新しく生まれ変わる知的ダイエット

筋肉をつけてメリハリのある体へ

出るところは出て、引っ込むところは引っ込む。多くの女性が望むのが、そんなやせ方ではないでしょうか。部分やせといういい方がされますが、実際は、その部分にある程度の筋肉をつけて引き締めることによって、メリハリのあるスタイルづくりが可能となります。

水泳などの全身運動がスタイルをよくする運動として効果的ですが、筋肉はつきにくく落ちやすいものです。たった一週間程度休んだだけでも、あっという間に元の体型に逆戻りしてしまうので、継続することが何よりも大切です。

筋肉をつけるためには、毎日ではなく一日おきのエクササイズがもっとも効果的とされています。トレーニングによって疲労した筋肉が修復されるのには、一日以上を要し、修復されている間にさらに筋力が強化されるからです。

スポーツクラブなどに所属してエクササイズを習慣づけるのが理想的ですが、忙しくてそんな時間がとれない人は、スーパーモデルやスポーツの専門家が指導しているエクササイズのビデオなどを利用してみましょう。効果的なエクササイズが自宅でも継続してできます。

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