ダイエットを成功させるには、目標体重を正しく設定することも重要です。
単に体重を減らすことがダイエットの目的だと考えてしまうと、失敗につながります。ダイエットの真の目的は自分にとってのベスト体重を一生キープしていくこと。その意識を持たない限り、たとえ満足のいく体型になっても、そのとたんに緊張の糸が切れて元に戻ってしまったり、逆に「やせすぎ」で体調を壊したりという結果になりかねません。

まずは自分のベスト体重を設定し、それに向けて減量すること。目標に達したら今度はそれを維持することです。
ベスト体重は、太りだす前の体重が何ｋｇだったか、体調が最もよいのは何ｋｇのときかなどの個人差もありますが、国際的な肥満の指標ともなっているBMI（ボディ・マス・インデックス）による適正体重を、ひとつの目安にするとよいでしょう。

BMI＝体重（ｋｇ）÷（身長（ｍ）×身長（ｍ））
身長１７０cm、体重８０ｋｇなら「８０÷（１．７×１．７）」で約２７．７。
BMIの標準値は２２で、２５を超えると生活習慣病のリスクが高まります。少なすぎても健康に悪影響を及ぼします。

適正体重＝２２×（身長（ｍ）×身長（ｍ））
最も病気になりにくいとされているBMI２２を基準に産出します。